小鸟壁纸如何查看榜单

时间: 2026-06-17 11:26:26   来源:     浏览:1823次
总人口810人,施托尔克女性410人(2011年12月31日),施托尔克其中男性400人,施托尔克 参见 石勒苏益格-荷尔斯泰因州市镇列表 参考 石勒苏益格-荷尔斯泰因州市镇施托尔克人口密度56人/平方公里。施托尔克总面积14.54平方公里,施托尔克

施托尔克(德语:)是施托尔克德国石勒苏益格-荷尔斯泰因州的一个市镇。

小鸟壁纸如何查看榜单

热门文章
  1. 弗诺瑟姆(Furnotherm)在容器玻璃熔炉建造领域又达成了一个里程碑——该公司受托承担了一项极具挑战性的项目,即为尼日利亚的贝塔玻璃(Beta Glass)重建一座250吨、70平方米的容器玻璃熔炉。这座熔炉由意大利的BDF工业公司(BDF Industries)负责设计和设备供应。该项目要求进行周密规划、全面执行,并在极短的时间内完成交付。

    工作范围包括:

    耐火材料:拆除和重新安装2000公吨耐火材料,包括热密封。钢材:约90吨钢结构的拆除、改造和重新安装。熔炉设备安装:排气通风系统、风门、批量装料机、助推器、探头、摄像头以及冷却塔迁移。工作端及前炉设备:安装气体还原装置、鼓风机、燃烧器以及燃烧和冷却撬块。公用设施:在26个回路中用不锈钢更换旧水管,并为工作端铺设新的空气和燃气管道。燃烧和冷却空气管道:五个前炉的燃烧/冷却管道、喷嘴、斜向管道、鼓风机和风扇的制造与安装。电气工程:安装 MCC 柜、电缆、电缆桥架以及熔炉、作业端和前炉的仪表。升温与碎玻璃填充。

    Furnotherm在48天内成功完成了全部工作范围。这在玻璃容器行业是一项纪录。

    Furnotherm感谢Beta Glass团队,特别是Beta Glass的首席运营官Jagdish Agarwal,感谢他们的信任、指导和专业技术,这些是项目成功的关键。

    公司也感谢BDF工业公司在该项目成功调试中提供的宝贵支持。

    小玻编译

     

    " width="160" height="105" alt="Furnotherm:为Beta Glass进行的破纪录玻璃熔炉重建工程,经验交流" />Furnotherm:为Beta Glass进行的破纪录玻璃熔炉重建工程,经验交流
  2. 复式公寓的装修相比较于其他户型设计来说,是比较复杂的,有很多地方需要注意,尤其是在整体的布局和软装的设计上,那么接下来小编和大家一起欣赏几款复式公寓装修效果图进行参考一下。



    一、复式公寓装修效果图介绍



    1、上图是一个复式单身公寓效果图,可以看到入口是客厅所在的位置。客厅选择美丽的柔软地毯设计,并配有简单的针织沙发配件,并与墙壁相连,形成一个相对封闭,整洁和宽敞的空间。而且上面设计了床铺既美观又实用。



    2、上图效果图中可以看到饭厅在客厅旁边。餐厅的选择使用具有硬装饰的欧式风格,实木色的桌椅,使生活更加优雅和高贵。餐厅旁边的楼梯设计室也足够优雅,可以充分体现出大气浪漫。



    3、上图卧室的效果图中选择更加轻松。房间的底部装饰有舒适典雅的地毯,而相应的白色地板则充满了质感和宁静。阳台上还安装了一个浴池显示出更加优雅的生活。


    二、装饰复式公寓的技巧是什么?


    1、楼梯


    楼梯小型复式公寓的楼梯设计不容忽视,因为楼梯的装饰设计会直接影响整体空间的精致性。楼梯有很多类型和样式。通常,家庭装修中有折叠楼梯,螺旋楼梯,直楼梯和弯曲楼梯。为了节省空间,选择螺旋楼梯实际上非常好。


    2、使用角落


    转角使用。小型复式公寓的角落应使用。这些角落本身就是灰尘容易堆积的地方。如果您可以在此地方创建一些相对易于清洁的储物柜,则不仅可以很好地储藏物品,还可以清洁,这将非常方便和简单。


    3、使用滑动门窗


    使用滑动门窗。我想很多人都知道一些普通的门比较重,所以它们也占用很多空间。这时,不要使用传统的门窗,可以使用一些隐形门或滑动移动门。它还可以使空间的一般装饰更加清晰。



    三、复式公寓装修的注意事项有哪些?


    1、双层建筑的装修不能与他人签订合同


    这样可以节省时间,但应记住不能像我们一样将双层建筑的装饰物扔给装饰公司。许多人因为工作繁忙而购买房屋,他们会考虑自己将房屋交付给装修公司。这会引起很多问题。双层建筑的装饰价格要求您自己知道。


    2、双层建筑的装修设计不应太复杂


    由于喜欢或增加的片刻,您不能后悔装饰或原始设计。对于某些人来说,设计越复杂,外观越好。实际上,装饰双层建筑的简单设计已经有很长时间了。现在,追求简单就是美。对于我们许多人来说,复杂性已经过时,因此我们在选择装饰设计的同时,必须考虑很长时间。


    3、复式建筑的装修价格应考虑多次


    因此,装修之前您需要做的是做好预算工作。只有这样,您才能翻新一栋双层建筑。现在,用于装修的材料的价格是透明的,并且项目的人工成本也相同,因此我们不会让其他人要求过高的价格,因此您应该提前知道有多少人在装饰上花费了多少房子,您也可以在网上寻找装饰双层建筑的价格。


    上面是小编为大家介绍有关于复式公寓装修效果图相关的内容,大家可以进行参考一下,具体想要了解更多精彩家装资讯,请继续关注网。

    " width="160" height="105" alt="复式公寓装修效果图介绍 复式公寓装修技巧" />复式公寓装修效果图介绍 复式公寓装修技巧
  3. 视力被悄悄偷走?三甲眼科医院专家提醒:这些人群高发,早筛早治是关键

    与刘女士的遭遇形成鲜明对比的是张先生的诊疗经历。10年前,张先生在青光眼急性发作后第一时间找到王玉宏主任,经规范对症治疗后,病情好转,眼压控制理想,视力也显著提升。此后,张先生始终保持高度警惕,不仅严格遵医嘱用药、定期复诊,更坚持每半年进行一次眼底检查。经过多年的规范随访,如今张先生的眼底视神经损伤极小,也始终保有较好的视力水平。

    “青光眼可防可控,但不管不顾却会导致不可逆盲,关键是要早发现、早治疗。”

    王玉宏主任介绍,青光眼的典型症状主要是视物模糊、视野缺损、眼睛胀痛、头痛,但有部分类型的青光眼早期没有典型症状且进展缓慢,不易被察觉,因此青光眼也被称为“视力的小偷”。此外,王主任强调,青光眼是一种终身性、进展性的慢性眼病,无法通过一次治疗彻底治愈,而是需要长期持续规范管理,定期检查有助于及早发现病情变化、及时调整治疗方案,最大程度避免发生不可逆的视力损伤。

    婴儿也会青光眼!全年龄段需警惕

    很多人存在“青光眼是老年人专属疾病”的错误认知,其实不然,任何年龄段的人都有患上青光眼的可能。

    五个月大的成成(化名)拥有一双“漫画眼”,但黑眼珠表面却像覆了一层膜,看起来雾蒙蒙、有些发蓝,还总是“泪汪汪”的。察觉异常的家长带着他找到了王玉宏主任。检查结果令人意外,成成被确诊为双眼先天性青光眼。“这种类型的青光眼主要是由于胚胎期前房发育异常,导致房水排出受阻所致。”王玉宏主任表示,先天性青光眼病常表现出畏光、流泪、眼睑痉挛等症状,并可伴有眼球增大、角膜水肿等体征。

    视力被悄悄偷走?三甲眼科医院专家提醒:这些人群高发,早筛早治是关键

    与先天性因素导致青光眼的成成不同,13岁的少年小安患病的原因则十分令人惋惜。一年前,小安被诊断为过敏性结膜炎,因使用当地诊所医生开具的激素类眼药水后症状缓解,此后家长便自行购药让他持续使用了将近一年,殊不知这一举动竟导致孩子视力不断下降,直至几乎看不见。王玉宏主任接诊后发现小安的双眼眼压异常升高,左眼视力仅余眼前手动,右眼视力仅余0.02,视功能严重受损,确诊双眼激素性青光眼,致病根源在于其长期自行滥用眼药水。

    “无论什么年龄段、哪种成因,青光眼对视功能的影响都不容小觑。”王玉宏主任建议,50岁以上的老人、有青光眼家族史、眼部外伤史、长期使用激素、远视、高度近视,以及糖尿病、高血压、心血管等疾病患者,应定期进行眼科检查,以便早期发现青光眼。青光眼治疗以降低眼压和保护视神经为核心目标,目前主要治疗手段包括激光、药物和手术,具体治疗方案需根据患病类型、病情严重程度及个体差异制定。

    视力被悄悄偷走?三甲眼科医院专家提醒:这些人群高发,早筛早治是关键

    同步国际 微创技术引领青光眼诊疗

    为让更多青光眼患者享受到前沿、精准、微创的个性化诊疗服务,厦门眼科中心青光眼科在王玉宏主任的带领下,打造了实力雄厚的医疗团队。科室现有主任医师5人,医学博士3人。以优质专家为支撑,科室积极发挥三级甲等专科医院的专业优势,坚持立足临床,打造了“青光眼微创手术平台”、“青光眼疑难眼病会诊平台”及“儿童青光眼诊治基地”,着力为各类型青光眼尤其是难治性的青光眼患者提供优质的诊疗服务。

    视力被悄悄偷走?三甲眼科医院专家提醒:这些人群高发,早筛早治是关键

    近年来,青光眼科不断提升诊疗水平,积极引进多项国际先进的微创及无创青光眼手术,现可熟练开展多种国际同步化的青光眼微创手术,如360°粘小管相关手术(GATT/ABiC/MAT/CP)、KDB刀小梁切除术、ECP、XEN、小梁网微支架iStent inject W植入术等术式,安全性高、手术时间更短、恢复更快。2025年11月,科室成功实施了福建省首例青光眼Hydrus微支架植入术。这一国际青光眼微创前沿技术植入过程快速、简单、侵入小,凭借“三重引流”技术突破,主动疏通天然引流通道,实现了高效稳定的降眼压效果,为长期用药的轻中度开角型青光眼患者提供了新选择。

    " width="160" height="105" alt="视力被悄悄偷走?三甲眼科医院专家提醒:这些人群高发,早筛早治是关键" />视力被悄悄偷走?三甲眼科医院专家提醒:这些人群高发,早筛早治是关键
    • 叮当猫
    • 发布时间:2026-03-17 13:13
    • 作者:叮当猫
    哪个版本的KD最难对付?詹姆斯:每个版本 他一直在变得更好

    3月17日讯 NBA常规赛,湖人客场100-92力克火箭,取得六连胜。

    赛前杜兰特接受采访被问到哪个版本的詹姆斯最难防,他给出的答案是热火詹,记者将相同的问题抛给詹姆斯,询问他哪个版本的KD最难防。

    “天啊,我想说是每一个版本,”詹姆斯说,“他都一直在变得更好、更强。显然,他在金州勇士队时期非常有威胁,为什么?因为你根本无法在他面前布置多人防守——因为克莱和斯蒂芬(库里)的牵制力太强了,所以那段时间他超级难防。他在布鲁克林(篮网)的时候也一样,虽然样本量小一点,但当欧文和哈登在场时,你依然无法对他实施包夹或多人围堵,球在他手里非常、非常具有挑战性。而且,我们(早期)也在总决赛中与他交过手。我是说,即使在他年轻时,他也已经非常出色,你知道,就是当他、威少和哈登一起打球时。他从来就不是个不擅长篮球的人。所以,每一个版本的杜兰特都很难对付。”

    " width="160" height="105" alt="哪个版本的KD最难对付?詹姆斯:每个版本 他一直在变得更好" />哪个版本的KD最难对付?詹姆斯:每个版本 他一直在变得更好
  4. 发布时间:2026-03-25 15:28:54来源:逗游作者:星空

    大店小二大店小二模拟经营类手游经营店铺经营各种店铺
    • 游戏类别:模拟经营
    • 游戏大小:695.73M
    • 游戏语言:简体中文
    • 游戏版本:v2.0.1
    点击查看 游戏专题

    在大店小二游戏中有一个玩法功能为红颜,部分玩家不知道红颜系统有什么用,以及应该怎么玩,下面就为大家带来大店小二游戏中红颜系统的玩法介绍说明,有需要的玩家可以参考。

    大店小二红颜系统玩法介绍

    我们可以从主界面右下角的内宅进入红颜界面,虽然常规战斗里对红颜属性没什么要求,但红颜可以通过代言店铺、升级羁绊、升级天资、选秀等方式间接提高店铺赚速和门客战力。

    【红颜提升】

    通过给红颜送礼,可以提高红颜的容貌和涵养属性,提高代言店铺的赚速并增加同游时获得的羁绊值。

    【羁绊】

    消耗羁绊值升级羁绊技能,升级后可以提高羁绊门客的全属性。

    大店小二红颜系统玩法介绍说明

    【天资】

    消耗天资道具可以提升红颜的天资,对应羁绊的门客以获得同样数值的天资数,天资可以提高门客的商斗能力。

    【时装】

    红颜使用时装后可以获得大量的容貌和涵养属性,同时随着时装的升阶,会解锁新的羁绊门客。

    " width="160" height="105" alt="大店小二红颜系统玩法介绍说明" />大店小二红颜系统玩法介绍说明
  5. 方媛晒照透露三胎顺产 产后体重92斤

    她还晒出在月子中心的照片写道:“再次成为妈妈,让自己轻松度过这段月子旅程。”

    10月22日,郭富城宣布三胎女儿出生。随后,妻子方媛转发回应:感谢老公,性别从不是我们爱的条件。

    郭富城发文:我们的小公主终于到家了!母女平安,感恩所有。我们家现在拥有三颗璀璨的明珠,我感到无比幸福和富足。姐姐们已经迫不及待地要照顾妹妹了,对我来说,无论是儿子还是女儿都是上天赐予我最珍贵的礼物。我们家就是女神之家”,我是全世界最幸运的男士,被四位女神深深的爱着。请大家和我们一起,欢迎这个美丽的新生命,祝福她健康快乐地成长。

    方媛转发:“欢迎我们的小宝贝,看着老公抱着她,眼里依然闪烁着和第一次当爸爸时一样兴奋和宠溺的光芒,就知道,我们拥有的是最纯粹的爱。感谢老公,性别从不是我们爱的条件,健康、快乐、善良,才是我们给女儿们最好的礼物。谢谢大家一直以来的关心。”

    10月26日,方媛生完三胎后首度现身为老公郭富城庆生。合照中她与郭富城甜蜜比心,面带笑容,毫无疲惫感。

    2015年郭富城在微博公开和方媛的恋情,2017年正式成婚,婚后生下两个女儿。

    2025年4月18日晚,郭富城、方媛在社交平台上发文庆祝结婚八周年。郭富城发文称:“亲爱的老婆@ 方媛Moka时光为证,爱如初见。结婚八周年快乐”,随后,方媛转发该内容并表示:“亲爱的老公@ 郭富城八年不是把爱过成习惯,而是把习惯过成新的心动~结婚八周年快乐!”

    " width="160" height="105" alt="方媛晒照透露三胎顺产 产后体重92斤" />方媛晒照透露三胎顺产 产后体重92斤
  6. 省委社会工作部部长、“两新”工委书记郅晓峰一行到民调研

           1月20日下午,省委社会工作部部长、“两新”工委书记郅晓峰一行莅临我县,调研党建引领基层高效能治理、社会工作人才队伍建设等工作。市委常委、组织部部长毕启民,县委书记王静娴,县委常委、组织部部长李晓彬参加。
           调研中,郅晓峰一行先后到花园乡赵洪坡村、绿洲街道东城社区,详细了解党建引领基层高效能治理的具体举措与成效,强调要持续发挥基层党组织的战斗堡垒作用,加强对基层各类组织和工作的统一领导,不断提升服务群众的能力和水平,激发社会活力,增强群众的获得感、幸福感、安全感。

    " width="160" height="105" alt="省委社会工作部部长、“两新”工委书记郅晓峰一行到民调研" />省委社会工作部部长、“两新”工委书记郅晓峰一行到民调研
  7. 图片

    ////

    3月18日,东风汽车与康明斯在武汉共庆合作40周年。双方深情回顾四十载携手同行、精诚合作的累累硕果,并正式签署合作备忘录,宣告全球战略合作迈入新阶段。未来,双方将致力于为客户提供更具竞争力的商用车动力解决方案,共同推动行业高质量发展与可持续转型。

    东风汽车董事长、党委书记杨青,总经理、党委副书记冯长军,党委常委、副总经理王俊;康明斯董事长兼首席执行官荣湛宁(Jennifer Rumsey),康明斯副总裁、康明斯中国董事长石内森(Nathan Stoner),康明斯副总裁、康明斯中国发动机事业部总经理汪开军,康明斯副总裁、康明斯中国首席技术官赛俊峰(Steve Saxby)等双方及合资企业相关负责人出席活动,共同见证这一重要历史时刻。

    杨青表示,东风汽车与康明斯的合作历程是相互成就的过程,康明斯先进的动力技术与可靠品质,与东风汽车的优秀产品实现了完美匹配,赢得了终端客户的广泛青睐。面向能源变革与“双碳”战略的深入推进,双方要以更加开放、紧密的姿态深化合作,围绕节油技术、多能源路径、排放等关键领域深化技术合作,共同打造更具竞争力的整车与发动机产品,深化优势互补与战略协同,携手提升全产业链运营效率,将战略合作推向新高度,实现竞争力的共同跃升。

    荣湛宁表示,四十年来,康明斯与东风汽车互信互赖、精诚协作,在智能制造、技术创新与能源转型等关键领域取得了丰硕的合作成果,持续为客户与社会创造价值。着眼未来,我们冀望与东风汽车在国内外关键市场进一步深化合作,共同推动商用车动力转型升级,在全球市场取得更大的突破。

    立足当下产业发展趋势,着眼全球市场长远布局,东风与康明斯签署合作备忘录,明确了未来合作的核心方向。双方将聚焦“创世纪”卡车3.0项目、国七产品开发及整车匹配、海外市场拓展三大关键领域,系统推进从研发、供应链、制造到市场、渠道与服务的全价值链协同,探索技术与产业深度融合的新路径,携手推动商用车产业迈向更高质量、更可持续的发展道路。

    据了解,东风与康明斯的合作始于1986年。从B系列发动机许可证生产落地,到东风八平柴成为行业经典,双方迈出了技术引进的第一步。1994年上海弗列加成立,1996年东风康明斯发动机有限公司组建,合作由此从技术引进转入合资共建、协同发展的新阶段。此后,随着东亚研发中心投入运营、排放处理系统合资项目相继启动,双方又完成了从国二至国六的多轮技术迭代,应用领域也从道路运输拓展至非道路市场,整车动力链解决方案能力持续提升。近年来,东风康明斯智能产线建成投产、第400万台发动机下线、多燃料发动机新品相继推出,双方合作不断向纵深推进,为此次全球战略升级奠定了坚实基础。

    相关链接:

    “创世纪”卡车3.0合作项目:

    基于东风汽车和康明斯在“创世纪”卡车一阶段和二阶段的成功合作,聚焦前沿动力技术,推进混合动力、氢内燃机及整车动力链等关键技术研发,积极探索高效、低碳及零碳动力路径,推动行业在相关技术领域不断取得新突破。

    国七产品开发及整车匹配:

    面向即将实施的更严苛的国七排放法规要求,东风汽车与康明斯将深化协同,依托双方技术、研发与应用资源,推进国七产品开发及整车匹配,夯实整车动力链能力。

    海外市场拓展:

    立足全球业务布局,发挥康明斯在海外市场多元化产品布局及服务资源的优势,探索重点海外市场的创新协同模式,更好地支持全球客户的多样化需求。

    双方合作回顾

    康明斯15N FE助力东风天龙KH上市,赋能干线物流高效复工

    东风康明斯第400万台发动机下线,吹响新征程号角!

    “数智”实力派!探秘东风康明斯重马力工厂

    图片图片



    声明:本文系转载自互联网,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请立即与铁甲网联系,本网将迅速给您回应并做处理,再次感谢您的阅读与关注。

    " width="160" height="105" alt="携手四十载,再启新征程!东风与康明斯共签合作备忘录" />携手四十载,再启新征程!东风与康明斯共签合作备忘录
  8. 《红色沙漠》现已在今早6点解锁发售,在玩家口碑方面Steam当前评价褒贬不一,在416篇评测中只有61%给出了好评。

    《红色沙漠》Steam褒贬不一 在线峰值接近24万人

    虽然整体评价不是那么理想,但SteamDB统计显示,该作同时在线峰值接近24万人,达到23万9045人。随着周末的到来,这个数据应该还会进一步增长。但还有多大的增长幅度,结合近期的媒体和玩家评价,可能不会太大。

    《红色沙漠》Steam褒贬不一 在线峰值接近24万人

    《红色沙漠》玩家评价吐槽点:

    键鼠适配“反人类”,操作太别扭,好多互动按键都是互相绑定

    交互太卡手了,干什么都得CTRL

    各种操作和系统都太臃肿

    优点:

    优化出色,玩家称赞是“最近几年优化最神的游戏,3070ti 2K极致光追+极致画质+部分电影级画质,开个DLSS质量稳60,游戏节奏偏慢,类似于大表哥2的那种感觉”。

    近期新作Steam在线峰值对比:

    《杀戮尖塔2》:57.4万

    《生化危机9》:34.4万

    《红色沙漠》:23.9万

    《马拉松》:8.8万

    《红色沙漠》Steam褒贬不一 在线峰值接近24万人

    Steam玩家评价:

    《红色沙漠》Steam褒贬不一 在线峰值接近24万人

    《红色沙漠》Steam褒贬不一 在线峰值接近24万人

    《红色沙漠》Steam褒贬不一 在线峰值接近24万人

    " width="160" height="105" alt="《红色沙漠》Steam褒贬不一 在线峰值接近24万人" />《红色沙漠》Steam褒贬不一 在线峰值接近24万人
  9. 作者:孙滔 来源:科学网微信公众号 发布时间:2026/3/2 20:23:37 选择字号:小 中 大
    安定医院姜涛:凝视深渊12000天,我这样理解“正常人”

     

    文|《中国科学报》记者孙滔

    姜涛是凝视过深渊的人。自1993年入职安定医院,他从事精神科临床工作已有30余年。担任精神科病房主任20余年,他见识过无数幽暗的精神角落。

    在那些角落里,有在躁狂与抑郁之间起伏的老人,有被母爱裹挟的女儿,有被抽动症和强迫症折磨的少年,有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩,还有患有双相情感障碍的嫌疑犯……

    也正因如此,姜涛更加懂得“正常人”是什么样子。他说,正常人具备基本的自我照料能力、实现生存价值的能力、被社会认可的能力,以及合理的社交能力。

    2026年1月,姜涛出版了《安定此心:我当精神科医生的12000天》。他提出,正常与异常之间,从来都不是泾渭分明,而是一道渐变的光谱。

    姜涛

    抑郁症的界限

    《中国科学报》:很多精神疾病患者,我们总觉得“不正常”,但正常与不正常之间,界限是不是很模糊?

    姜涛:

    精神疾病表现出的症状,肯定是异常的,在大多数普通人群中不会出现,而且具备病理、生理基础。

    界限相对模糊的,主要是抑郁、焦虑、强迫,还有一些人格层面的问题,以及过度焦虑的状态。但有时候换个角度看,这些表现也可以算作正常。比如强迫特质,在会计、教师以及很多科技工作者身上都很常见——不追求极致、不注重细节,就很难做出成绩,也成不了优秀的科学家、会计师或教授。

    但在普通人看来,他们这种过于细致、过分关注细节的表现,又显得有些极端。所以不能一概而论。

    《中国科学报》:有文献提出,在人类远古时期,抑郁可能具有正向意义,比如保存能量、回避风险,甚至促使个体主动求助,是一种积极的本能。但到了现代社会,这种特质似乎不再适用,因此才表现为“异类”或不适应,难以融入社会。

    姜涛:

    是的,焦虑也是如此。在远古时期,社会发展水平不高,人只有时刻处于焦虑、警觉的状态,才能生存下来,否则很可能被同类或其他野兽伤害甚至危及生命。

    所以焦虑本质上是一种自我保护的本能。只要有一点风吹草动、一点异常,焦虑机制就会启动,儿茶酚胺水平飙升,人会立刻做出明确反应,比如逃跑、攻击或防卫。

    但现在的生存压力早已不同于远古时期,如果仍然时刻紧张、恐惧,总觉得生命受到威胁,那显然就是异常了。

    《中国科学报》:抑郁症如今如此普遍,这类人群有什么共性?

    姜涛:

    抑郁症、焦虑症患者的共性,首先是性格相对内敛,过度纠结细节,做事谨慎,遇事习惯往坏处想,缺乏足够的自信与耐力,还会对未来做出很多消极设想。简单说,就是缺乏自信、缺乏耐力、缺乏主动性,容易陷入孤独。

    《中国科学报》:走在大街上,你能通过观察判断出某些人可能存在某方面的精神问题倾向吗?

    姜涛:

    大多数人从外表是看不出来的。但抑郁、焦虑的人,有时会表现出一些特征。

    比如焦虑的人,眼神可能比较游离,眼珠经常乱动,眉头紧皱,小动作特别多,还可能伴有身体颤抖、肌肉紧张的表现,头发甚至会有种“炸立”的状态。

    抑郁的人,眼神会显得迷茫、忧郁,表情愁苦,动作迟缓,反应不够灵活,说话语速偏慢,交谈中情绪低沉、忧郁。而焦虑的人说话比较急促,语音语调不稳定,还经常带有颤音。

    科研圈的抑郁

    《中国科学报》:你认为精神问题与职业的关联大吗?比如科研圈的人,做一个长期项目,可能多年都没有成果,尤其是博士生,有的五六年都无法毕业。

    姜涛:

    关联很大。科研人员、作家、会计、教师以及医务工作者,这些职业都容易出现焦虑问题。你看那些无法顺利毕业的博士生,自杀事件时有发生。

    《中国科学报》:攻读博士、攻克难题,要求学生顽强、坚韧,有坚定信念,但不是每个人都具备这样的性格与特质。不具备的人该怎么办?

    姜涛:

    有的人可能最后就被淘汰了,终止学业。

    其实退学还好,虽然心里会失望、失落,但身心还能保持健康。就怕那些明明完成不了,却非要硬扛,努力了又没结果,最后走进死胡同,进也进不去、退也退不出来的人,这个时候就比较麻烦了。

    《中国科学报》:所以我们应该佩服那些能及时止损的人。

    姜涛:

    没错。一定要让自己的能力,和所做的任务、设定的目标相匹配。

    《中国科学报》:在你的临床工作中,遇到研究生和青年科研人员的案例多吗?

    姜涛:

    很多。有不少研究生,选专业的时候稀里糊涂,考上的既不是自己喜欢的,也不是自己擅长的,读起来就非常艰难。导师难受,家长难受,自己也难受,身边的辅导员、同学也跟着操心。最后因完不成学业前来求助的,我们都会建议他赶紧终止,别让自己太煎熬,及时放弃,去做自己喜欢的事。

    《中国科学报》:要“断舍离”,就意味着放弃很多已有的付出,还要面对家庭的期望、社会的预期,这应该是最难的吧?

    姜涛:

    曾经有个学霸,在父母的要求下学了中医,成绩也很好,但到了博士毕业的时候,他是真的不想干这行了,而且博士答辩的题目也不是他喜欢的,所以就特别消极,反复拖延,毕不了业,最后因为痛苦、抑郁来就诊。我就跟他说:如果这件事让你这么难受、煎熬,那就放弃,去做自己喜欢的事就好。

    他最后放弃了中医专业,去搞历史哲学了。

    《中国科学报》:科学家、作家这类人群,和抑郁的关联性更强,是因为他们会长时间沉浸在某一件事、某一个问题里,不能自拔才导致的?

    姜涛:

    科学家这类人群,可能会为了一个想法、一条研究思路全身心投入,然后陷入其中走不出来,被问题所困扰。因为一直想不出理想的推理过程和研究结果,最后就可能崩溃,出现焦虑情绪,甚至偏执的表现。

    而教师和心理医生,可能会在与患者、受众交流的过程中,受到对方情绪的“污染”,共情太深、陷得太深。包括一些演员也是,入戏过深,这时就可能出现抑郁、焦虑问题。作家有时写到一定程度,会把自己代入创作的角色,也会出现抑郁。这些都是因为共情过深,没有及时抽离导致的。

    姜涛新书

    精神科医生的发泄室

    《中国科学报》:那你的同行、同事,接触这类患者多了,会出现这种情绪“污染”吗?

    姜涛:

    会的。很多心理治疗师、心理咨询师、精神科医生,长期与心理、精神疾病患者接触,因为工作需要必须与患者共情,过程中自己也会有崩溃、难过的时刻。但我们专科医院有督导机制,会由资历更深、经验更丰富的上级专家为他们做心理疏导,通过督导把负面情绪、“垃圾情绪”及时宣泄出去。

    我们医院工会专门设有一间发泄室,当医生感到焦虑、困扰、难受时,可以到发泄室进行合理宣泄。

    《中国科学报》:这个发泄室是什么样的?

    姜涛:

    发泄室的设计很科学。比如有吼叫宣泄区,可以大声喊出来释放情绪,电子屏幕会显示宣泄分值,根据分值判断发泄程度是否到位。还有拳击式宣泄,戴上拳套击打宣泄物。这些宣泄物与电子设备相连,能检测击打力度和频率,判断是否达到压力释放的效果;如果释放不充分,还会有提醒,让你彻底宣泄。

    也有比较温和的宣泄方式,比如戴上耳机,观看舒缓的画面、聆听音乐放松身心。

    《中国科学报》:你自己去过发泄室吗?

    姜涛:

    去过。但我们这些有经验的医生,能够及时自我疏导、自我化解情绪,一般用不到。主要是刚入行的年轻医生,可能会有压力和紧张感,会通过发泄室来缓解。

    《中国科学报》:除了发泄室,你们还有其他缓解精神压力的途径吗?比如会不会通过运动来调节?

    姜涛:

    有的。我们年轻的时候,下班会去附近的北师大、北邮等高校的足球场踢球。医院也有乒乓球、台球等运动设施,出一身汗,情绪就释放了。

    时间久了,就会形成一道职业“安全门”,也就是防火墙,慢慢就能在与患者的共情中抽离出来,做到“跳进跳出”、随时转换角色,不至于把工作中的负面情绪带到生活里,能够快速疏解。

    刚参加工作的前几年,可能会受这方面影响,但随着自我宣泄、自我调节方式逐步建立,内心变得更强大,这道“防火墙”也就形成了,一般不太会影响日常生活。

    《中国科学报》:所以体育活动是缓解、摆脱精神压力的一条捷径。

    姜涛:

    对。因为运动时,身体会分泌大量多巴胺和内啡肽,这些都是让人产生愉悦感的神经递质,能让人感到开心、放松。所以运动非常重要,这在生物学机制上是可以解释的。

    《中国科学报》:运动还能带来社交等其他价值,从这个层面讲,也能弥补抑郁症患者的很多短板与不足。

    姜涛:

    对。这也需要一个过程。有些人天生不爱活动,就容易陷入负面情绪,可能出现心理问题。但这些性格内向、不爱动的人,如果有其他爱好,比如看书、玩游戏或其他兴趣,也能分散压力。

    正常人是什么样的

    《中国科学报》:从社会角度看,现在有些人推崇“不用做到最好,只要做自己”“普通而不平庸”等价值观,但从生物本能来看,争排名、争第一似乎才是更原始、更动物性的本能。这种本能与精神疾病之间,是否存在正相关或负相关?

    姜涛:

    肯定是有关联的,但具体关联到什么程度、中间的具体过程,目前还无法完全解释。只能说,人的本能,就像弗洛伊德提到的,比如性本能的冲动,可能与一些精神症状有关,但目前还不能用本能理论解释所有精神现象。

    《中国科学报》:社会上讨论了好几年的“躺平”,似乎和精神疾病的“强制关机”可以对应起来。如果选择躺平,是不是就能缓解甚至治疗心理问题?

    姜涛:

    躺平之后,确实能减轻因竞争带来的紧张、焦虑、焦灼,以及痛苦、愤怒等负面情绪,以及心慌、心悸、气喘等躯体不适。

    如果能在躺平的状态下,找到其他让自己开心、解忧的方式,比如旅游、做做副业、摄影、跑马拉松、养宠物等,能从这些事情中获得情绪补给,那起码也是一种心安理得的状态。怕就怕躺平之后,长期被边缘化,获得的资源、利益、认可度、重视度几乎归零,这时新的失落与抵触情绪就会出现,可能再次陷入焦虑。

    曾经有个女孩来就诊,一进来就哭,第一句话就是自己被无视——在群体里属于多一个不多、少一个不少,她的言行、表现,没有人关注、没有人过问。她虽然选择了躺平,但这种状态让她极度痛苦、煎熬,觉得自己被世界抛弃了。

    《中国科学报》:这些重症精神疾病患者,他们的出路乐观吗?有没有能够融入社会、获得新发展的案例?

    姜涛:

    能够真正回归社会并获得新发展的,在这类人群中并不算多。大部分患者是带病生存,退而求其次,在更低的生活预期里寻求安心、安定与安宁。确实有一部分人,经历过一次抑郁、焦虑之后,相当于“重生”,随后获得新的发展,但这种情况毕竟是少数。

    因为患病之后,会对患者的心理结构、躯体状况、应激方式和应对策略产生很大负面影响,所以很难真正恢复甚至超越以往的状态。

    《中国科学报》:你的书中提到,真正达到治愈、恢复正常的比例似乎并不高。

    姜涛:

    对,是这样的。

    只能说,精神疾病的治疗本身存在瓶颈。因为很多精神疾病,包括最常见、最普遍的抑郁症,病因目前仍不明确。病因不明确,治疗就只能针对症状,无法实现根治。

    但早期发现、早期干预、早期介入,能让患者经历疗愈的过程,哪怕只是阶段性的缓解,对患者而言也是一种宽慰,也是好的结果。比如我书中提到的吴莉,恢复得就很好,现在是外企白领,状态非常不错。

    《中国科学报》:但比例还是太低了,是吗?

    姜涛:

    其实也不能说比例太低。很多像吴莉这样痊愈的患者,对患病经历不愿回忆,会刻意回避,不再和精神病院、精神科医生往来,所以我们并不清楚他们最终恢复到了什么程度。

    每次来就诊的都是新病人,看似痊愈的少,但实际上有很多人恢复得非常好,尤其是抑郁症患者。

    《中国科学报》:能总结一下吗?一个所谓的正常人,有什么样的特质?

    姜涛:

    正常人其实是有一定人格张力的,能够针对不同的环境、压力、刺激和人群,采取相应的应对方式;具备自我照料能力,思维、语言、逻辑基本正常,符合社会普遍规律;情感的表达、宣泄与流露,也符合大多数人的情感特点;行为方式、行为动机与行为结果,符合社会的普世价值与标准。

    简单来说,正常人具备基本的自我照料能力、实现生存价值的能力、被社会认可的能力,以及合理的社交能力。

     特别声明:本文转载仅仅是出于传播信息的需要,并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性;如其他媒体、网站或个人从本网站转载使用,须保留本网站注明的“来源”,并自负版权等法律责任;作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜,请与我们接洽。" width="160" height="105" alt="安定医院姜涛:凝视深渊12000天,我这样理解“正常人”—新闻—科学网" />安定医院姜涛:凝视深渊12000天,我这样理解“正常人”—新闻—科学网